إذا كنت تبحث عن مصدر موثوق لكل ما يتعلق بالصحة، فقد وصلت إلى المكان الصحيح! نقدم لك جميع المعلومات الطبية والنصائح العملية التي ستساعدك في تحقيق أفضل صحة وحياة.

في عام 2026 لم يعد الهدف من التمارين والتغذية هو مجرد خسارة الوزن أو زيادة الكتلة العضلية بشكل منفصل، بل أصبح التركيز الحقيقي على إعادة تشكيل الجسم وبناء عضلات قوية مع تقليل الدهون في نفس الوقت. هذا الهدف لم يعد خرافة كما كان يعتقد سابقًا، بل أصبح ممكنًا بفضل التقدم في علوم التدريب، التغذية، ونمط الحياة.
فهمك لكيفية عمل جسمك هو الأساس الحقيقي للنجاح. بناء العضلات وحرق الدهون عمليتان مترابطتان، وعندما تتعامل معهما بذكاء يمكنك تحقيق نتائج واضحة دون حرمان أو إرهاق مبالغ فيه.
خالد النابوده
1/18/2026

عندما نتحدث عن التقدم في العمر، غالبًا ما ينصرف التركيز إلى المشي، تمارين القلب، أو الحمية الغذائية فقط، بينما يتم تجاهل أحد أهم العوامل التي تحدد جودة الحياة مع مرور السنوات، وهو بناء العضلات. هذا التجاهل لا يحدث بسبب عدم الأهمية، بل بسبب سوء الفهم المنتشر حول تدريبات المقاومة وربطها حصرًا بالشباب أو الرياضيين المحترفين.
خالد النابوده
1/17/2026

إذا كنت تحاول زيادة الكتلة العضلية في 2026، فالأرجح أنك سمعت عشرات النصائح المتضاربة: “هذا المكمل سحري”، “ذاك
مجرد تسويق”… الحقيقة بسيطة: المكملات تساعد، لكن فقط عندما تكون الأساسيات قوية: سعرات كافية + بروتين مناسب +
تدريب مقاومة متدرّج + نوم جيد.
خالد النابوده
1/16/2026

المكملات الغذائية
مشروب الطاقة C5 Supercharge قبل التمريناستكشف

في خطوة واعدة قد تغيّر مستقبل زراعة الكبد، كشف فريق من الباحثين في جامعة جورجتاون الأمريكية عن تحليل دم جديد يعتمد على تقنيات حديثة لرصد مؤشرات الخلل في الكبد المزروع قبل أن تتفاقم المشكلة. هذه التقنية قد تساهم بشكل مباشر في تقليل حالات فشل الزراعة وتحسين فرص الشفاء.
خالد النابوده
6/25/2025

في أعقاب الضربات الجوية الأخيرة التي استهدفت مواقع نووية في إيران، ازداد القلق في منطقة الخليج من احتمالية تلوث نووي قد يطال الهواء والمياه، ما يشكل خطراً مباشراً على صحة السكان ومصادر المياه المحلاة. وتشير التقارير إلى أن منشآت مثل "فوردو" و"نطنز" و"أصفهان" تعرضت لقصف مباشر، بينما استُهدفت منشآت أخرى كمفاعل "أراك" الذي لم يكن قد بدأ العمل فعلياً. ورغم نفي الوكالة الدولية للطاقة الذرية وجود مؤشرات حالية على تسرب إشعاعي خارج تلك المواقع، تبقى المخاطر قائمة، لا سيما في حال استهداف مفاعلات نووية عاملة.
خالد النابوده
6/23/2025

يشهد الشرق الأوسط موجة متصاعدة من القلق حيال احتمال وقوع كارثة نووية، خصوصًا بعد الهجوم الإسرائيلي على منشآت نووية إيرانية. وتبرز التطمينات الرسمية في دول الخليج كوسيلة لتهدئة المخاوف، إلا أن ذلك لم ينجح في القضاء على القلق الشعبي المتزايد.
خالد النابوده
6/23/2025

شهد سوق السيارات في دولة الإمارات نموًا ملحوظًا في الإقبال على السيارات الصينية، لا سيما مع تنامي الخيارات الاقتصادية والتطور الكبير في جودة الصناعة. لكن في ظل هذا النمو، بدأت تظهر تساؤلات من المختصين في الصحة العامة وسلامة البيئة الداخلية للمركبات: هل تؤثر هذه السيارات على صحة السائق والركاب؟
خالد النابوده
6/23/2025

عند التفكير في شراء سيارة مستعملة، ينشغل الكثيرون بالحالة الميكانيكية والسعر، لكنهم غالبًا ما يغفلون عن جانب بالغ الأهمية: تاريخ الحوادث. معرفة ما إذا كانت السيارة قد تعرضت لحوادث سابقة لا يقتصر فقط على الحفاظ على سلامة المركبة، بل له تأثير مباشر على صحة وسلامة الركاب. من خلال استخدام رقم الشاصي (VIN)، يمكن لأي شخص الوصول إلى معلومات دقيقة حول الحوادث المحتملة – مجانًا.
خالد النابوده
6/19/2025

طالما اعتُبر الكوليسترول الجيد، أو البروتين الدهني عالي الكثافة، من العوامل الصحية المساعدة في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. ولكن دراسة جديدة تكشف عن جانب آخر لهذا الكوليسترول، حيث قد يرفع مستويات خطر الإصابة بالجلوكوما، وهي حالة صحية تؤدي إلى تلف العصب البصري وفقدان البصر. أُجريت الدراسة في جامعة صن يات صن بالصين ونُشرت في مجلة British Journal of Ophthalmology، وتبين من خلالها أن المستويات العالية من الكوليسترول الجيد قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالجلوكوما بنسبة 10%، وهو ما قد يعيد النظر في الفهم التقليدي حول تأثير هذا الكوليسترول.
خالد النابوده
2/6/2025

في خطوة ثورية نحو محاربة السمنة، أعلن العلماء عن اكتشاف لقاح جديد يساعد الجسم على مقاومة زيادة الوزن ويمنع تراكم الدهون المفرط. هذا الابتكار يعكس تقدماً هائلًا في علم الأحياء وعلوم التغذية، حيث يعمل اللقاح على منع الجسم من تخزين الدهون الزائدة، مما يجعله حلاً محتملاً لمكافحة السمنة والآثار الصحية المترتبة عليها.
خالد النابوده
2/6/2025

شهد معرض AEEDC Dubai 2025 قفزة نوعية في عالم طب الأسنان الرقمي، حيث خصصت قاعة Digital Dentistry Hall لاستعراض أحدث تقنيات طب الأسنان الرقمي 4.0، بما في ذلك البرمجيات المتطورة، العروض الحصرية للمنتجات، والعروض التقديمية الملهمة، إلى جانب فرص التواصل القيّمة بين روّاد المجال.
خالد النابوده
2/5/2025

أكدت وزارة التغير المناخي والبيئة بالتعاون مع السلطات الرقابية المحلية في الإمارات، أن الأسواق المحلية خالية من منتجات كوكاكولا التي تحتوي على مستويات غير اعتيادية من الكلورات. وأوضحت الوزارة أن جميع المنتجات المتداولة في أسواق الإمارات آمنة، وتتماشى مع كافة معايير السلامة الغذائية المعتمدة في الدولة.
خالد النابوده
1/30/2025